[스크랩] ◈ 걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 ◈

◈ 걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 ◈

  1. 면역기능이 좋아진다.   2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.   3. 심 질환의 위험이 줄어든다.   4. 체내 에너지 활용이 높아진다.   5. 산소 섭취량이 는다.       6. 근력이 증강된다.   7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.   8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.   9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다.   10. 좋은 콜레스테롤은 증가하고
   나쁜 콜레스테롤은 감소한다.       11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.   12. 당뇨발생이 줄어든다.   13. 노화를 늦추어 준다.   14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.   15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.     16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다.   17. 관상 동맥질환의 발생 위험이 감소한다.   18. 요통의 도움이 된다.   19. 비만이 개선된다.   20. 심박동수가 감소한다.     21. 변비에 도움이 된다.   22. 각 장기의 혈액 순환이 좋아진다.   23. 골 다공증이 예방된다.   24. 작업 능력이 증가된다.   25. 균형 감각이 향상된다.     26. 자신감이 생긴다.   27. 수면의 질이 좋아진다.   28. 스트레스 해소에 도움이 된다.   29. 금연 시도에 도움이 된다.   30. 우울증, 불안감이 줄어든다.     31. 단기 기억력이 향상된다.   32. 만성 두통이 사라진다.   33. 감기에 잘 걸리지 않는다.   34. 무기력 해지지 않는다.   35. 삶의 질이 향상된다.     출처 : 한국 걷기 과학학회

출처 : 세상만사우리집

글쓴이 : 달동네 원글보기

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