[스크랩] 뇌를 건강하게 지키는 10가지 방법

 

 

                       토지사랑  http://cafe.daum.net/tozisarang/

뇌를 건강하게 지키는 10가지 방법

뇌졸중, 치매 등을 예방하고 100세까지 총기를 유지하기 위한 10가지 방법!   ①아침을 챙겨 먹는다. 뇌에 좋은 혼합곡에 생선, 채소 등의 반찬을 꼭꼭 씹어 먹는다. ②자신의 일에 재미를 붙일 수 있는 목표를 정하고 이를 이루기 위해 노력한다. ③젊은 사람과 어울리며 감각을 유지한다. ④유머를 즐기고 일부러라도 웃으려고 노력한다. ⑤잠을 푹 잔다. 기억력이 향상된다. ⑥틈나면 운동한다. 운동을 하면 뇌세포가 살아난다. ⑦깨끗한 공기를 마신다. 신선한 공기는 뉴런의 성장을 돕는다. ⑧틈틈이 복식호흡을 한다. 목은 당기고 가슴은 자연스럽게 편 상태에서 오른손은 가슴에, 왼손은 배에 올려놓고 가슴이 움직이지 않도록 자연스럽게 숨을 쉰다. ⑨뇌에 혈액이 들어오는 것을 막는 흡연과 직접 뇌세포를 파괴하는 폭음을 삼간다. ⑩신문과 책을 가까이 하고, 메모하는 습관을 들인다. <제 737호 건강편지 ‘호모 사피엔스’ 참조>

출처 : 토지사랑모임카페

글쓴이 : 카이로 원글보기

메모 :