[스크랩] [`목소리와 인상` 노화 늦추는 비결]

'목소리와 인상' 노화 늦추는 비결

 

 

 

부드러운 눈인상 만들기
1. 볼펜이나 자를 이용하여서 눈썹에다 대고
2. 그 위로 눈썹이 보이도록 올렸다 내렸다 하는 것입니다. 쉽게 부연설명을 드리면, 깜짝 놀란 토끼눈처럼 크게 떴다 가늘게 떴다를 반복하시면 됩니다.

 

 

 

눈매를 젊게 만드는 운동
1. 목은 움직이지 마시고요, 눈동자만 왼쪽 끝을 보시고 5초간 유지합니다.
2. 그 다음은 오른쪽으로 보시고 5초 유지하시구요,

3. 같은 방법으로 상하로도 하시고 다시 사선 방향으로도 하세요.
4. 마지막에는 시계방향으로 한 바퀴 빙 돌려주시고 다시 반대로 한 바퀴 돌려주시면 됩니다. 쉬는 시간이나 눈이 침침할 때 한번 씩 하시면 눈 건강과 표정을 동시에 잡을 수 있습니다.

 

 

 

입 꼬리를 환하게 만드는 운동
입을 다문 상태에서 양옆으로 입 꼬리를 올림과 동시에 볼을 앞으로 볼록하게 만들고 최대한 위로 올리시면 됩니다.

 

 

 

목소리, 10년 젊어지는 비결!
1. 바른 자세를 유지하라!
2. 복식호흡 훈련을 하자!
3. 목소리 관리, 발성훈련을 하라
4. 노래하듯 이야기하라
5. 밝은 표정으로 말하라!

 

 

 

자세를 교정하는 방법
1. 가슴을 활짝 펴고 머리를 똑바로 세우고 귀의 위치가 팔과 다리선과 일치되도록 한다.
2. 허리를 약간 뒤로 제치고 다리와 엉덩이에 힘을 주고 다른 부분은 이완한다.

 

  

 

표정을 어둡게 만드는 조심해야 할 생활 습관
1. 괜히 걱정하고 잘 안 웃는 습관
2. 부정적인 사고 -찌푸린 표정은 인상주름의 원인
3. 한쪽으로만 음식을 씹는 등의 습관은 얼굴 균형을 깨는 나쁜 습관
4. 잠 잘 때 한쪽으로만 돌아누워서 자거나 엎드려 자면 팔자주름이 비대칭으로 생기고 얼굴이 붓거나 빨리 쳐집니다.
5. 운동이 부족하면 신진대사가 원활하지 않아서 근육이 굳어짐

 

 

 

목소리 노화를 늦추는 생활습관!
-늦은 밤 과식, 과음, 흡연은 금물
-시조 암송, 노래 부르기 
-과도한 음성사용 시간을 줄인다.
-스트레스를 줄이고 충분한 수면

 

 

 

10년 젊게 살기 위해 꼭 기억해야 할 점
1. 엉덩이가 가벼워야 한다. 집에서나 밖에서 부지런히 움직여야 한다
2. 첫사랑을 만나는 기분으로 새로운 나를 만나라  첫사랑을 만나러 갈 때처럼 긴장감과 설레임을 갖고 자신을 가꾸는 자세가 필요하다. 
3. 젊어 보이는 표정과 말은 일치하기 때문에 우선 아이처럼 웃는 표정을 짓는 것이 중요하구요, 좋은 말을 입에 담는 습관도 중요하다. 지금 서로 이렇게 따라해 보자!  "나 예쁘지! 당신도 멋있지!"

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출처 : 토지사랑모임카페

글쓴이 : 李여사네 원글보기

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